ĂN CÁ HỒI NAUY CÓ BÉO KO? THỰC ĐƠN CHO NGƯỜI MUỐN GIẢM CÂN

Bài viết hôm nay Alofood chia sẻ với các bạn vấn đề mà rất nhiều anh chị em thắc mắc khi định ăn Cá Hồi đó là: ĂN CÁ HỒI NAUY CÓ SỢ BÉO HAY KHÔNG? 

Để hiểu được rõ vấn đề này, cùng các chuyên gia nghiên cứu đánh giá thành phần dinh dưỡng có trong thịt Cá Hồi các bạn nhé!

Cá hồi nauy tươi loại 1 nguyên con - alofood

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA MỘT SỐ LOẠI CÁ PHỔ BIẾN HIỆN NAY

Theo các nghiên cứu, Cá là một trong những thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nhất hiện nay.

Cụ thể, trong cá chứa hàm lượng lớn dưỡng chất gồm protein, acid amin, muối khoáng, vitamin, omega 3 và vô số nguyên tố vi lượng quan trọng khác.

Bảng giá trị dinh dưỡng một số loại cá phổ biến hiện nay

Loại cá Nước (%) Protein(%) Lipit(%)
Cá Hồi 70-79 18,8 - 19,1 1,2- 10,8
Cá Trích 68-80 16 - 19 0,4 - 22
Cá Ngừ 72,4 26,5 0,9
Cá Thu 67,2 19 12,2
Cá Chình 60 - 71 14,4 8 - 31
Cá Nục Sồ 77,98 20,4 1,34

Với hàm lượng lớn dưỡng chất trên, nhiều người sẽ lo lắng ăn cá có giảm cân không? Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, ăn cá sẽ không gây béo phì, thậm chí hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Lý giải vì trong cá chứa hàm lượng chủ yếu là canxi, vitamin, nguyên tố vi khoáng giúp cơ thể khỏe mạnh, kích thích tăng trưởng chiều cao cũng như kiểm soát cân nặng tốt.

Đặc biệt sự dồi dào vitamin C, D,… từ cá sẽ kích thích quá trình chuyển đổi, hạn chế tối đa khả năng tích tụ calo, mỡ thừa tích tụ.

Mặc dù vậy, cá chứa nhiều protein hỗ trợ tiêu hóa rất tốt nên bạn không nên ăn tập trung lượng lớn trong thời gian dài mà nên chia đều cách bữa để phòng ngừa biến chứng như thừa đạm gout, đái tháo đường,….

Bên cạnh đó, tùy thuộc vào các loại cá khác nhau, cách chế biến và hàm lượng tiêu thụ cá cũng có thể là thực phẩm gây béo phì.  Vì vậy bạn cần xây dựng cho mình thực đơn giảm cân khoa học từ cá kết hợp với một số thực phẩm ăn kiêng khác.

ĂN CÁ HỒI CÓ GÂY BÉO HAY KHÔNG?

Theo phân tích từ chuyên gia, cá hồi là loại cá có hàm lượng lớn dưỡng chất quý, đặc biệt thành tố axit béo omega 3 tồn tại ở cá hồi được chứng minh hỗ trợ giảm béo nhanh chóng.

Cụ thể, axit béo omega nếu được bổ sung trong cơ thể sẽ tự động kích thích đẩy nhanh quá trình tiêu thụ, tiêu hoa lượng mỡ thừa hiệu nghiệm.

Một nghiên cứu còn kết luận nếu một người ăn cá hồi sẽ giảm béo nhanh hơn gấp 1,5 so với người ăn kiêng không sử dụng cá.

Sashimi Cá Hồi tốt cho sức khỏe mà không gây béo phì - Alofood bán cá hồi nauy tươi loại 1

Sashimi tốt cho sức khỏe không gây béo mập

THỰC ĐƠN CHO NGƯỜI MUỐN GIẢM CÂN THAM KHẢO

Nhóm các loại hoa quả tươi: Với nhóm hoa quả tươi, bạn nên chọn các thực phẩm giảm cân như chuối, táo, cam.

✤ Nhóm các loại rau củ quả xanh giàu vitamin: Bạn có thể sử dụng các lại rau như bông cải xanh, cần tây, xà lách,… để sử dụng hàng ngày giúp giảm béo hiệu quả.

✤ Nhóm các loại họ đậu: Bạn có thể lựa chọn các loại hạt như đậu xanh, đậu nành hoặc các loại thực phẩm như đậu phụ,…

✤ Nhóm tinh bột không chất béo:  Các loại tinh bột không gây béo có thể kể đến như bánh mỳ đen, lúa mạch, gạo lứt,…

✤ Thực phẩm giảm cân giàu protein giúp giảm cân: Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm giàu Protein nhưng không hề gây béo như cá hồi, cá ngừ,… cũng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả đó!

NHỮNG THỰC PHẨM KHÔNG NÊN DÙNG KHI GIẢM CÂN

Một chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân sẽ không bao gồm các loại thực phẩm gồm:

✤ Hoa quả sấy khô

✤ Các loại quả giàu đường: nho, chôm chôm,..

✤ Thực phẩm có quá nhiều tinh bột: Khoai tây, gạo nếp

✤ Thực phẩm giàu chất béo: chân giò, nội tạng động vật, thịt mỡ,…

✤ Các đồ uống như: rượu bia, cà phê, nước ngọt, đồ uống có gas…

Hy vọng với các thông tin mà Alofood chia sẻ, các bạn có thể yên tâm lựa chọn cho mình những thực đơn với Cá Hồi ngon bổ dưỡng cho sức khỏe mình và gia đình nhé!

Cửa hàng "THỰC PHẨM NHẬP KHẨU CAO CẤP ALOFOOD" có phân phối Cá Hồi Nauy Tươi Loại 1. Hãy liên hệ ngay với Alofood khi các bạn có ý tưởng làm những món ngon với thịt cừu.

-----------------------------------------------------

☎ Hotline Tư vấn - Đặt hàng: 097.868.1234 (Mr.Hope) — at Thực phẩm Cao cấp Alofood!

👉 Địa chỉ: Số 24- A21 Nghĩa Tân - Cầu Giấy - Hà Nội

👉 Website: https://alofood.com.vn/

Mr.Hope / 0 Bình luận / 29/ 01/ 2021
popup

Số lượng:

Tổng tiền: